Quel type de Yoga Choisir ?

Quel type de yoga choisir ?

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De nos jours, il existe différents types de yoga qui tentent de se différencier les uns des autres en mettant l'accent sur certains aspects. Traditionnellement, le yoga travaille sur le corps, le mental et l'esprit, bien que la plupart des yogas occidentaux aient tendance à se concentrer sur le corps.

Si vous vivez dans une ville de taille moyenne, vous devriez pouvoir trouver plusieurs types de professeurs, voici une brève présentation des différents types de Yoga.

Le Hatha Yoga

Le Hatha est la plus traditionnelle de toutes les formes de yoga, et remonte à des milliers d'années. Le nom signifie "volontaire" ou "énergique", et le mot est une combinaison de "hat" (soleil) et de "ha" (lune) représentant la puissance et l'équilibre.

Le Hatha travaille avec les centres énergétiques du corps, les chakras, ainsi que les muscles, la chair et les os, pour un entraînement holistique. L'objectif principal est de s'abandonner et de perfectionner les nombreuses poses de cette forme de yoga. Il existe des différents niveaux de pratique qui permettent de faire des poses de plus en plus difficiles.

Il améliore la souplesse, l’état général du corps et la concentration par la méditation.

Iyengar

Le yoga Iyengar a été fondé par B. K. S. Iyengar dans les années 1970 en Inde et est une forme de Hatha yoga. Iyengar s'est concentré sur le détail, la précision et l'alignement parfait des asanas (poses) qu'il a étudiés et enseignés, afin de développer la force, la mobilité et la stabilité. Avant sa mort à l'âge de 95 ans, Iyengar aurait perfectionné environ 200 asanas de Hatha yoga.

Vinyasa

Le vinyasa yoga est également connu sous le nom de flow yoga. Il utilise les mêmes asanas que le Hatha yoga, mais ils sont mis en séquences pour passer facilement d'une pose à l'autre. Le mot vinyasa veut dire "mouvement synchronisé avec la respiration", ce qui signifie que les mouvements sont effectués en conjonction avec des schémas d'inspiration et d'expiration et que les asanas doivent être maintenus pendant un certain nombre de respirations.

Le Kundalini Yoga

Le yoga Kundalini met l'accent sur l'équilibre de l'esprit, du corps et de l'âme par le mouvement de l'énergie dans le corps, spécifiquement en relation avec les chakras ou centres d'énergie. Le yoga Kundalini comporte plusieurs postures uniques conçues pour déplacer l'énergie des chakras vers le haut de la colonne vertébrale. Il ne nécessite pas beaucoup de souplesse ou d'endurance et peut être pratiqué par tout le monde, à tout âge. Il n'y a pas de niveaux dans les cours comme c'est le cas pour d'autres formes de yoga telles que le Hatha.

Le Bikram Yoga

Le Bikram, fondé dans les années 1970 par Bikram Choudhry du Bengale, est également appelé "yoga chaud". Il est relativement simple, car il n'utilise que deux exercices de respiration et 26 postures de Hatha yoga effectuées selon le même schéma chaque jour pour chaque leçon. Cependant, les poses sont exigeantes et les températures du studio varient selon le choix du maitre, avec une humidité relative d'environ 75%. Attention cela peut provoquer une déshydratation et constituer un risque sérieux pour la santé de toute personne ayant des problèmes cardiaques.

L’Ashtanga Yoga

L'Ashtanga est une forme de Vinyasa yoga conçue pour faire converger les mouvements, mais de manière plus rapide et plus exigeante. Il a été fondé à la fin des années 1940 par K. Pattabhi Jois, originaire d'Inde. Il comporte sept séries principales, une de base et d'autres plus avancées. Toutes sont vigoureuses et très peu de praticiens sont connus pour avoir atteint les plus hauts niveaux. Ce yoga sera pour ceux qui ont l’esprit de compétition et une motivation à toute épreuve.

Derniers mots

Le type de yoga que vous choisissez doit être basé sur votre santé physique générale et votre endurance. Si vous êtes débutant et/ou senior, essayez le Hatha ou le Kundalini s'il existe un centre près de chez vous. Pour quelque chose de plus vivant mais pas trop exigeant, essayez le Vinyasa. Vous verrez alors la différence que le yoga peut faire pour votre santé et votre vitalité.

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Si vous avez plus de questions, n’arrivez pas à choisir quel type de Yoga est fait pour vous, laissez-nous un commentaire, nous y répondront avec joie et bienveillance.

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